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Good for Health☆

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Good for Health☆

こんにちは!assort NY のMIOです☆

NYに来て色んな発見の毎日です!

健康管理の為、今日からスムージーを作るようになりました。

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何が手っ取り早く栄養が取れて美容にも効果があるのか色々調べた結果、発見した事を今日は皆さんとシェアしたいと思います☆

近所のスーパーで、気になっていた野菜を発見!

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最近、話題のケール!

そう、青汁とかの原料の仲間です☆

ケールは栄養価が非常に高く、特にビタミンAはニンジンの2倍、カルシウムは牛乳の2倍以上、その他のビタミン、ミネラル、葉緑素(クロロフィル)、GABA(ギャバ)、食物繊維、葉酸、たんぱく質なども豊富で単一野菜では最高の野菜なのです!!

ケールにはアンチエイジング効果のある抗酸化物質ルチンも豊富に含まれているみたい☆

そして、日本では豆乳をよくスムージーで使っていたのですが、何やらアーモンドミルクと言うのを発見!

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アーモンドには、髪の毛にも効果があるんです!!
なぜ髪に効果があるのかと言うと…☆

アーモンドには、若返りのビタミンと言われているビタミンEを多く含んでる上に、鉄・銅・マグネシウムカルシウム・亜鉛・セレニウムと、毛髪に関係する
ミネラル類を特に豊富に含んでいるんです。

特にいろいろある中でも 『 マグネシウム 』 は大切なんです
このマグネシウムが不足すると抜け毛に原因になってしまいます。

あと、ビタミンEでを摂取することによって髪の毛にコシが出ます!
と言うのは、ビタミンEは血管内部の悪玉コレステロールの除去にも効果的なのです!血管を詰まらせる原因である悪玉コレステロールを除去する事で育毛に必要な酸素を血液がしっかり運んでくれるようになるという事ですね☆

と言うわけで

ケール+アーモンドミルク+バナナ+グレープフルーツ+蜂蜜でスムージーを作ってみました!

くせもなく個人的には好きな感じ!!アーモンドミルクいいかも!!

(ちなみに私はSILK unsweetを使いました!)

これから暑くなるので夏バテにならないように健康管理には気を付けて行きたいですねっ☆

http://www.health.com/health/gallery/0,,20675570,00.html

http://snip.ly/7eIZ#http://www.purewow.com/entry_detail/ny/11225/Pre-measured-smoothie-ingredients-delivered-to-you.htm

http://ディズニー.net/wp-content/uploads/2015/05/kennkou.jpg

By | 2016-11-25T20:15:15+00:00 6月 12th, 2015|未分類|0 Comments

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