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髪に良い食べ物10選!!

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髪に良い食べ物10選!!

こんにちは!!

assort NYです!

もうすっかり秋の季節になりましたねー!!

NYも肌寒い風が吹くようになりました!

実は秋って、髪が抜けやすい季節でもあるんです!

夏の疲れや、紫外線が表面に出始める頃。ですが!髪にいい食べ物を食べてそんな秋を乗り切りましょう!!

まず一般的に言われているのがやはり“わかめ”ですが今日はわかめ以外のいい食べ物10選!

を紹介したいと思います!

1 卵

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卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれていて、たんぱく質を豊富に含むうえに、亜鉛、セレニウム、鉄も含んでおり、髪にとってとても都合のよい食べ物です!

2 鮭

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サーモンは高品質なタンパク源とビタミンB-12、鉄分を多く含むオメガ3脂肪酸が豊富!オメガ3は髪に欠かせない栄養素で、油分と水分を保つ働きがある。もちろん、髪の生成に欠かせないたんぱく質も豊富なんです!

3 牡蠣

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牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があると言われており、毛髪の主成分はケラチンというタンパク質ですが、亜鉛が不足するとこのケラチンの合成がうまくいかず、脱毛しやすい弱い髪になってしまいます。

4 緑黄色野菜

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にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜、ビタミンA、C、E、Fを多く含む食品は血行を良くして抜け毛を防ぎます!

5 豆類

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豆類には、鉄分、タンパク質、亜鉛が含まれており、これらが髪の毛の健康を増進し、髪の毛の主要成分たんぱく質も豊富に含まれているので、髪の毛には最高の栄養となります!

特に納豆はおススメ!!

6 鶏肉

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鳥肉には豊富にたんぱく質が含まれていて、このたんぱく質は髪の主成分なので、髪を丈夫にするための栄養素、毛髪の健康だけでなく身体全体の健康のためにも必要な鉄分を大量に含みます。

7 豚足、牛すじ

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これらの食品に含まれるのがコラーゲンで、肌に良いだけでなく、髪の毛の健康に役立ちます。

コラーゲンを多く含む食品は髪のツヤやハリをよくしてくれます。

8 黒ゴマ

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黒ゴマは髪の毛を黒く保つのに効果が高いといわれており、頭皮の血行を促進する効果があり、発毛にもつながります!

9 乳製品

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カルシウムが不足すると脳の神経細胞の働きが悪くなります。すると髪の生成がスムーズにいかなくなり、脱毛の原因にもなってしまう可能性が。。

10 ビターチョコ

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カカオマス40~60%のチョコレートがおススメ!このカカオ分にたんぱく質やビタミン、ミネラルなどが含まれており、髪にいいとされています!

ですがこの10種類のものだけ食べればいいわけではありません、あくまでもバランスとちゃんとした生活習慣を心がけてくださいね!

この10種類の食べ物を食べて秋を乗り切りましょうー!!

画像

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By | 2016-11-25T20:16:30+00:00 9月 26th, 2014|毛髪知識|0 Comments

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